Солнечные ванны (гелиотерапия): показания и противопоказания, уход после проведения, цена, отзывы

Гелиотерапия (Heliotherapy) — является одним из признанных методов оздоровления организма. Проще говоря, гелиотерапия это закаливание солнцем, лечение с помощью энергии светила. Несмотря на то, что этот метод не лишен противопоказаний, он очень востребован. При этом медики подтверждают положительное влияние гелиотерапии на организм, будь то взрослый человек или ребенок.

Доказано, что гелиотерапия повышает иммунитет, нормализует обмен веществ, закаляет, укрепляет нервную систему, помогает справиться с депрессией. Действительно, часто теплые солнечные лучи способны улучшить самочувствие и настроение за считанные минуты.

Важно, что гелиотерапия подразумевает применение только природных солнечных лучей, так что ни солярии, ни УФО в стенах лечебного учреждения к этому методу не имеют отношения.

Хотите узнать все о «солнцелечении» (так можно перевести термин «гелиотерапия»), показаниях и противопоказаниях этого метода, узнаем мнение специалистов о загаре и правила солнечной ванны — читайте статью до конца.

Из истории гелиотерапии

Солнечный свет – электромагнитные волны разной длины. В зависимости от длины этих волн меняется энергетическая сила луча и его свойства. Лечебную силу солнца отмечали ещё в древности. Например, античные медики, включая знаменитого врача Гиппократа, применяли солнцелечение для целого ряда недугов типа туберкулёза, артрита, ожирения. Солнечные ванны были привычным методом лечения в древней Греции.

Ученые Индии, Китая и Тибета также отмечали в своих трактатах пользу лечения солнцем и светом. Правда, с наступлением Средних веков этот метод был забыт, разве что легендарный Авиценна продолжал применять его.

Второе рождение гелиотерапии и научное обоснование закаливания и лечения с помощью лучистой энергии светила произошло уже в XIX веке.

Французские и английские ученые исследовали природу солнечного излучения и доказали, что в умеренных дозах лучистая энергия помогает вылечить рахит, волчанку, псориаз и прочие недуги, а также укрепляет общий иммунитет.

Лечебный эффект гелиотерапии был доказан и многими русскими учеными, а первым, кто стал активно изучать и применять на практике этот метод был П. Г. Мезенский.

До того, как антибиотики, такие как пенициллин, были открыты в 1928 году, солнечный свет использовался как лекарство от ряда заболеваний. Эту терапию солнечным светом называли гелиотерапией (по-гречески гелиос означает солнце), которая в основном использовалась в Европе. Это был самый эффективный способ лечения инфекций с конца 19 века до середины 20 века.

 Солнечная терапия Роллера в сочетании с диетой, богатой витаминами, вылечила пациентов от таких заболеваний, как ревматоидный артрит, астма и туберкулез. В 1954 году, в начале бума фармацевтической промышленности, умер Рольер. К 1960 году гелиотерапия угасла, сменив чудодейственные препараты «антибиотики».

 Двадцать лет спустя всем было сказано держаться подальше от солнца, потому что солнечный свет может вызвать рак кожи. Терапевтическое воздействие солнечного света исходит от ультрафиолетовых лучей.

В видимом свете солнце излучает три типа ультрафиолетовых лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. УФ-С фильтруется атмосферой. УФ-А является более слабым излучением, не задерживается стеклом и солнцезащитными очками.

 Ультрафиолетовое излучение является самым сильным и может быть остановлено солнечными очками, стеклом и солнцезащитным кремом. Даже когда мы сидим в тени, мы поглощаем ультрафиолетовое излучение B, которое может принести большую пользу для здоровья.

 Дефицит, однако, может вызвать мышечную слабость, мышечные спазмы и остеопороз.

В 2008 году Американская ассоциация клинического питания опубликовала исследование по дефициту витамина D как глобальной проблеме здравоохранения. Исследование пришло к выводу, что основной причиной дефицита витамина D является отсутствие солнечного облучения, которое в умеренных количествах является основным источником витамина D для большинства людей.

В 2011 году было опубликовано исследование Penckofer и Kouba о взаимосвязи между витамином D3 и депрессией.

Полезные свойства солнечного света и ультрафиолета

• Увеличение выработки эндорфина : индуцирует антидепрессантную реакцию, которая, как доказано, помогает улучшению настроения. Поддерживает общее самочувствие для тех, кому был поставлен диагноз «сезонное аффективное расстройство» (SAD), тип депрессии, вызванной пониженным воздействием естественного солнечного света, особенно в осенние, зимние и весенние сезоны.
• Здоровые кости : синтез витамина D необходим для здоровья костей.
• Увеличивает кровообращение клеток : способствует циркуляции и увеличивает выработку красных кровяных клеток.
• Улучшает циркуляцию клеток кожи : Расширяя капилляры на поверхности кожи, это может помочь излечить травмы быстрее, с надлежащими мерами предосторожности и соответствующей продолжительностью.
• Стимулирует потоотделение : это позволяет организму выделять токсины, выводить токсины.
• Помогает иммунной системе : увеличение лейкоцитов.
• Антисептические и антибактериальные свойства . Некоторые бактерии не могут размножаться и / или погибать от солнечного излучения.

Так что наслаждайтесь солнцем, часто, но в меру!

Гелиотерапия показания и противопоказания

Солнечные ванны – а именно так называются процедуры гелиотерапии – как и любой медицинский метод, имеют свои ограничения.

Если вы хотите лечиться солнцем, необходимо знать всё о своем организме, чтобы не ошибиться, увлекаясь солнечными ваннами.

Поэтому врач обязан полностью обследовать своего подопечного, чтобы быть полностью уверенным, что тот готов к оздоровлению солнцем и в его случае этот метод станет наиболее эффективным.

Итак, физиотерапия солнцем рекомендуется при лечении следующих заболеваний:

• обострение хронических заболеваний внутренних органов;
• кожные болезни, в том числе псориаз;
• угревая сыпь;
• световая недостаточность, низкая выработка витамина D;
• восстановление после тяжелых ушибов, переломов.

Но есть и ряд ограничений, ведь солнечная активность может оказывать различное влияние на организм, поэтому некоторым пациентам не рекомендуется активно загорать на южных пляжах. К перечню ограничений для физиотерапии солнцем являются следующие заболевания:

• туберкулез;
• гипертония, а также ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет;
• беременность, период менструации, а также менопауза;
• онкологические заболевания злокачественного характера;
• нарушения кровотока;
• тяжелые заболевания печени;
• нехватка витамина РР
• гипертиреоз.

Всё это достаточно серьезные основания для отказа от гелиотерапии. Так, у больных гипертонией солнечные ванны могут спровоцировать криз. А при гипертиреозе, то есть повышенной функции щитовидной железы, загорать под прямыми солнечными лучами строго воспрещается.

Видео о гелиотерапии:

Мнение врачей о загаре

Безусловно, стройное загорелое тело является эталоном красоты сегодня. Но надо признать, что защитный озоновый слой истончается, поэтому мощность ультрафиолетового излучения возрастает. Значит, лечиться солнцем следует осторожно, чтобы не повредить кожу, зрение и не испытать другие негативные последствия чрезмерного увлечение солнечными ваннами.

Приведем суждение эксперта в этой области. О загаре рассказывает Юлия Буренина – врач дерматолог-косметолог:

Не многие знают, что загар является фотохимическим повреждением кожи. Поэтому нужно грамотно подобрать грамотные средства защиты – это специальные крема с фактором защиты от 10 до 50.

Людям с чувствительным типом кожи достаточно шести минут пребывания непосредственно под солнцем для того, чтобы успел выработаться витамин D, отвечающий за многие процессы в организме.

• Из следующего видео вы узнаете как защитить кожу излишнего загара:
• А вот мнение врача-дерматолога Владислава Кубана:

Светлокожие люди с голубыми глазами должны быть особенно осторожны под солнцем. Равномерного загара помогут добиться специальные крема, но в целом эта процедура (солнечные ванны) не для них. Нельзя загорать людям с большим количеством родимых пятен на коже, потому что ультрафиолет, накапливаясь, способен быть онкогенным в определенных очагах.

Самые удобные часы для загара, когда количество «плохих» ультрафиолетовых лучей типа А снижается – с 9 до 11-ти. Неблагоприятное время для загара с 12 до 17 часов.

Принимаем солнечные ванны – соблюдаем меры предосторожности. Сеансы оздоровления солнцем назначается только лечащим врачом, который вычислит дозировки ультрафиолета по специальной таблице.

Меры предосторожности

Итак, закаливание солнцем – гелиотерапия – предполагает следующие меры предосторожности:

• пребывание на пляже в часы наименьшей солнечной активности, то есть с 9 утра до 11-ти и с 16 до 18 часов вечера. В остальные часы загорать не рекомендуется.
• во избежание теплового удара носим панаму с большими полями.
• купание после сеанса гелиотерапии возможно через полчаса. Примерно 15 минут после солнечной ванны необходимо отдохнуть в тени. Это особенно важно для пациентов с сердечной недостаточностью, так как скачок температур может спровоцировать стенокардию и даже инфаркт.
• пациентом, имеющим проблемы с сердцем, необходимо во время загара следить за отсутствие отеков. Если при надавливании на кожу остается глубокий след, следует прервать физиотерапию солнцем.
• защитный крем наносится на кожу за полчаса до загара и обновляется каждые два часа, пока длится пребывание под солнцем. Хорошо, если крем водостойкий, иначе после купания придется снова наносить средство на кожу, причем не забывайте смазать лицо и уши. Губы надо смазать гигиенической помадой.
• для детей необходимо использовать специальный защитный крем по возрасту, на сухую кожу. Чтобы дети не обгорели на солнце и не перегрелись, лучше всего загорать в движении. Помните, что ребенок может загорать в лежачем положении не более четырех минут, меняя при этом позы (на животе, на спине, на боку).
• лосьоны для купания и мыло не следует использовать за день до солнцелечения, чтобы не сушить лишний раз кожу.
• защита зрения – темные очки. Этот необходимая на пляже вещь не должна быть дешевой, так как пластик пропускает ультрафиолет и не оберегает глаза. Поэтому только стеклянные солнцезащитные очки.
• после сеанса гелиотерапии необходимо нанести на кожу увлажняющий крем.
• не следует предаваться солнечным ваннам натощак или напротив, после очень сытной пищи. Рекомендуется легкий завтрак с чаем, можно употреблять немного соленого.

Возьмите на пляж бутылку негазированной воды, а вот от сладкой газировки придется отказаться, как и от алкогольных напитков.

• взрослым, как и детям, тоже не рекомендуется долго лежать под солнцем, лучшего всего загорать, двигаясь. Если хочется отдохнуть, то следует лечь в шезлонг, положив под голову мягкое полотенце или валик – так снизится риск перегрева.
• пожилым людям следует загорать при рассеянном солнечном свете, то есть в тени, под навесом.

Заключение

Как бы то ни было, солнце – источник жизни. И если соблюдать необходимые правила гелиотерапии, то мы сможем пользоваться этим неиссякаемым источником именно так, как нужно нашему организму для самооздоровления, подержания здоровья и хорошего настроения. Особенно полезна талассотерапия, то есть лечебное сочетание солнечных ванн и морского климата.

Статью прочитали: 1 205

Расскажите друзьям:

Источник: https://naturopiya.com/metody-terapii/vse-o-lechenii-solncem-gelioterapiya-kakie-bolezni-mozhno-vylechit.html

Гелиотерапия или солнцелечение

Гелиотерапия или солнцелечение

Гелиотерапия – один из самых действенных видов климатотерапии, который основан на оздоровительном и профилактическом воздействии солнечных лучей.

Их целебные свойства были открыты еще в давние времена и активно применяются с тех пор в народной и в традиционной медицине.

Главным видом гелиотерапии является прием солнечных ванн. Они бывают общими (полное солнечное облучение тела) и частичными (облучение конкретных участков тела).

Солнечные ванны считаются одной из важных составляющих санаторно-курортного лечения и закаливания организма.

Механизм воздействия на организм

• Солнце обладает тремя видами излучения: видимое, инфракрасное и ультрафиолетовое.
• Инфракрасные лучи способны проникать под кожу человека на 40 мм и способствуют расширению сосудов, улучшению кровотока и тем самым уменьшают воспалительные процессы.
• Ультрафиолетовое облучение неощутимо для человеческого тела, но при этом обладает достаточно высокими биоактивными свойствами, хотя способно проникать вглубь тела всего на 11 мм.

*Еще читайте: Аэротерапия, закаливание воздухом

Этот тип излучения способствует образованию в организме витамина D, который в свою очередь помогает усвоению кальция и предупреждает развитие рахита, укрепляет костную ткань.

Спектр видимого света

Вместе с тем оно также способствует улучшению состояния эпидермы, стимулирует выработку меланина, который формирует красивый загар.

Именно этот загар является наиболее полезным для организма. Ультрафиолетовые лучи также обладают бактерицидными свойствами и помогают снимать воспаления.

Солнечные ванны оказывают положительное влияние на стимуляцию обменных процессов и выделительные функции организма, а именно усиливают потоотделение и отшелушивание эпидермиса.

Вместе с тем солнечные ванны оказывают благотворное влияние на нервную систему и режим сна, а также улучшает общее самочувствие человека.

Правила приема солнечных ванн

Минимальное время нахождения человека под воздействием Солнца измеряется минутами и называется биодозой. Начинать прием солнечных ванн нужно с четверти биодозы и постепенно увеличивать это время до полной биодозы.

Вместе с тем необходимо учитывать индивидуальную реакцию человека на солнечное облучение.

Так, к примеру, у светлокожего человека риск получить солнечный ожог несколько выше, чем у более темнокожего человека, потому рекомендовано чередовать солнечную ванну с воздушной и купанием в водоеме.

*Еще читайте: Оздоровительное плавание для пожилых людей

Также нужно иметь в виду тот факт, что кожа туловища более сильно реагирует на действие солнечных лучей, чем кожа верхних и нижних конечностей. Категорически запрещается находиться под солнцем на пустой желудок или сразу после приема пищи.

Прием солнечных ванн

Важными фактами является то, что облака пропускают около половины световых лучей, а купание в воде увеличивает воздействие ультрафиолета, так как она отражает лучи от своей поверхности.

Наиболее опасное время для нахождения под солнцем – период между 11 и 16 часами. Поэтому стоит по возможности избегать прием солнечных ванн в этот часовой промежуток.

Настоятельно рекомендуется прикрывать голову легкими головными уборами и находиться под прямыми лучами не более двух часов подряд.

Для определения достаточной дозы светового облучения существует достаточно простой тест. Если при надавливании пальцем на открытый участок кожи остается белое пятно, то нужно срочно покинуть пляж.

Так как чрезмерное воздействие солнца может оказывать такое негативное воздействие, как раннее старение, зуд, ожоги, солнечный удар, нежелательная пигментация, сердечно-сосудистые и нервные расстройства и даже рак крови, не стоит злоупотреблять нахождением под ним.

Солнцезащитные средства эффективно помогают продлевать время пребывания на пляже и снижают риски.

Показания к применению

Солнечный свет благотворным образом сказывается при лечении большого количества заболеваний, поэтому существует множество показаний для применения гелиотерапии, а именно:

• трудно заживающие переломы костей, поверхностные раны и язвы;
• многие заболевания дерматологического характера;
• нехватка витамина D;
• рахит;
• заболевания дыхательных органов;
• некоторые формы туберкулеза костей и легких (кроме острого периода);
• заболевания пищеварительной системы хронического характера;
• многие болезни женской половой системы.

В профилактических целях гелиотерапия также рекомендована по сути всем здоровым людям.

Особенно полезной этот вид климатотерапии является для людей, длительно находящихся в условии светового дефицита.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные показания, гелиотерапия имеет и ряд противопоказаний.

Прямые солнечные лучи негативно сказываются в таких случаях:

1. острые воспалительные процессы;
2. опухоли;
3. туберкулеза в острых формах;
4. стенокардия;
5. гипертонии;
6. заболевания крови;
7. большинство заболеваний эндокринной системы;
8. некоторые заболевания центральной нервной системы;
9. многие аутоиммунные заболевания.

Людям, пребывающим длительный период в условиях светового дефицита, но имеющим противопоказания к гелиотерапии, рекомендовано принятие не общих, а частичных солнечных ванн, а также поддаваться облучению рассеянных солнечных лучей.

Заключение

Закаливание гелиотерапией является одним из наиболее доступных и эффективных видов закаливания организма и повышения иммунитета.

Необходимо лишь соблюдать простые правила приема солнечных ванн и не допускать перегрева. Не стоит упускать теплые солнечные дни. Солнцем нужно наслаждаться!

Видео: Виды закаливания

Источник: https://noalone.ru/infocentr/zdorove/gelioterapiya/

Солнечные ванны — гелиотерапия: методика, показания и противопоказания

Гелиотерапия — применение солнечных лучей с лечебно-профилактической целью. Основными факторами солнечной радиации являются длинноволновое инфракрасное, видимое и ультрафиолетовое излучения.

До начала лечения определяют индивидуальную чувствительность кожи к ультрафиолетовой радиации-биодоза. Облучение начинают с 1/4-1/3 биодозы, постепенно доводя до 1-1,5 биодоз.

Солнечные ванны — методика применения:

Солнечные ванны следует принимать через 1-1,5 часа. после завтрака. Перед этим надо 10-15 мин отдохнуть в тени. Дозировка и продолжительность курса лечения зависит от характера заболевания и реакции больного на солнечную радиацию. Начинают облучение обычно с 5 мин в день, постепенно доводя до 1-1,5 час. Курс лечение 30-40 ванн.

После солнечной ванны необходимо искупаться в водоеме или принять душ с температурой воды 26-28 С.

Под воздействием солнечных лучей кожа постепенно покрывается равномерным загаром. Злоупотребление процедурами вызывает резкое покраснение кожи — эритему, и даже ожоги, может привести к общему перегреванию организма и обострения хронических заболеваний.

Солнечные ванны — механизм действия:

Правильно проведенное солнечное облучение — мощное средство профилактики и лечение ряда заболеваний и патологических состояний. Лучи увеличивают работоспособность человека, повышают сопротивляемость к различным инфекциям и простудных заболеваний, ускоряют заживление ран и язв, усиливают тканевое дыхание, обладают гипосенсибилизирующим действием, задерживают развитие атеросклероза.

Солнечные лучи, активизируя образование сульфгидрильных групп, усиливают тканевое дыхание, способствуют процессам дезинтоксикации, вследствие чего гелиотерапию целесообразно применять при ряде обменных нарушений. Вследствие стимулирующего повторного действия на системы, производящие гистаминазу, гелиотерапия имеет гипосенсибилизирующее действие.

Под влиянием солнечных лучей улучшается общее состояние, сон, аппетит пациента, повышается содержание гемоглобина, количество эритроцитов, нормализуется функция нервной системы и т. д.

Солнечные ванны — показания:

Гелиотерапия как профилактическое закаливающее средство может назначаться всем практически здоровым лицам. Особенно полезна она людям из северных районов или работающим под землей и в других неблагоприятных условиях.

Солнечные лучи показаны при хронических заболеваниях органов движения, в том числе при туберкулезе костей, болезнях кожи (пиодермии, псориаз), вялозаживающих ранах, язвах, переломах костей, при неспецифических заболеваниях органов дыхания, радикулитах, невритах, нарушениях обмена веществ (рахит, подагра), хронических заболеваниях женской и мужской половой сферы.

Солнечные ванны — противопоказания:

Повышенная чувствительность к солнечному свету, все заболевания в острой стадии, в период обострения, при кровотечениях, злокачественных новообразованиях, прогрессирующих формах туберкулеза легких, выраженном атеросклерозе, гипертонической болезни II-III ст., недостаточности кровообращения II-III ст., заболеваниях крови, тиреотоксикозе.

Источник: https://medjournal.info/solnechnye-vanny-gelioterapiya-metodika-pokazaniya-i-protivopokazaniya/

Гелиотерапия или солнечные ванны

Гелиотерапия (греч. helios — солнце, therapeia — лечение) — применение солнечных облучений с лечебными и профилактическими целями. Этот вид лечения является одним из методов климатотерапии.

Лечение с помощью солнечных ванн известно людям с древнейших времен. В Древнем Египте устраивали специальные террасы для приема солнечных ванн. В Древней Греции возле храмов, посвященных богу врачевания Асклепию, строили галереи, где при тех или иных недугах люди могли принимать сеансы гелиотерапии.

Гиппократ и Авиценна высоко ценили лечебные свойства Солнца, считая, что лучистая энергия нашего светила предохраняет от многих болезней.

С конца XVIII в. стали публиковаться труды по гелиотерапии. Основоположником гелиотерапии в России является П.Г. Мезерницкий, разработавший метод дозировки солнечных ванн по калориям и технику их применения.

• Механизм действия солнечных ванн:
• Главным действующим фактором солнечной радиации является энергия электромагнитного (светового) излучения Солнца, в число которого входят ультрафиолетовые, инфракрасные и видимые части солнечного спектра.
• Интенсивность солнечной радиации, в первую очередь за счет ультрафиолетовых лучей, возрастает при подъеме над уровнем моря, что следует учитывать проживающим в этих районах.
• В нашей стране избыточное ультрафиолетовое излучение характерно для южных широт, недостаточное — для северных и относительно нормальное — для средних широт.

Органами, непосредственно воспринимающими солнечную радиацию, являются кожа и глаза. Механизм действия лучевой энергии состоит в различных фотохимических реакциях, особенности которых зависят от длины волны и энергии поглощенных квантов действующего излучения.

Эти процессы приводят атомы и молекулы тканей организма в новое, физически измененное состояние. Отрыв электронов от атомов или молекул способствует образованию большого количества положительных ионов в тканях организма, то
есть меняется «ионная конъюнктура» в клетках и тканях, а это приводит к тому, что изменяются электрические свойства внутренней среды клеток.

В организме при действии на него солнечного излучения сначала возникает гиперемия кожных покровов, после чего, если действие солнечных лучей продолжается, возникает эритема, или поверхностное асептическое воспаление. Эритема обычно возникает через 1-2 часа после воздействия солнечных лучей.

Ультрафиолетовая эритема постепенно переходит в загар, то есть в пигментацию кожных покровов. В результате этого (если загар не чрезмерный) увеличивается устойчивость кожи к ультрафиолетовой радиации, включаются защитные механизмы организма.

В организме в результате неоднократного воздействия энергии солнечных лучей на кожные покровы, в клетках органов и тканей возникают денатурация и коагуляция белковых веществ, которые, расщепляясь ферментами, попадают в общий ток крови и разносятся по организму.

Ряд таких веществ обладает высокой биологической активностью — они-то и оказывают целебный эффект на органы и ткани. В первую очередь на эти вещества реагирует нервная и эндокринная системы. Под влиянием инфракрасных лучей повышается температура тканей.

1. Под влиянием этих процессов изменяются обменные, ферментативные и иммунные реакции, что в свою очередь влияет на деятельность важнейших физиологических систем организма, в частности, нормализуется фосфорно-кальциевый и холестериновый обмен.
2. В результате такого воздействия (разумеется, не чрезмерного) солнечных лучей на организм, повышается его устойчивость к различным инфекциям и в первую очередь к простудным.
3. Стимулируется заживление вялотекущих язв, ускоряется лечение туберкулеза костей, замедляется развитие атеросклеротических процессов (за счет нормализации холестеринового обмена).

Солнечные лучи усиливают тканевое дыхание, способствуют процессам дезинтоксикации. Солнечные лучи оказывают и десенсибилизирующее действие.

Источник: https://ftiza.info/gelioterapiya-ili-solnechnyie-vannyi/

Солнечные ванны (гелиотерапия): показания и противопоказания, уход после проведения, цена, отзывы

Закаливание позволяет человеку адаптироваться в условиях окружающей среды. Эффект от закаливания может быть только тогда, когда воздействие закаливающего фактора будет регулярным, многократно повторяющимся с постоянным увеличением дозировки.

При закаливании происходит постоянное раздражение кожных рецепторов, импульсы от них идут в центральную нервную систему, что заставляет перестраиваться весь механизм терморегуляции организма. Совершенствование процессов регуляции тепла позволяет организму человека приспосабливаться к окружающей среде.

Большое значение имеет регулярность закаливания. Начинать закаливание можно в любом возрасте, используя различные виды закаливания организма.

Обтирание повышает иммунитет и сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Обтирание может быть общим и частичным, чаще всего это самостоятельная процедура, но обтирание можно сочетать с другими процедурами, такими как контрастный душ или обливание. Обтирание рекомендуется проводить по утрам примерно в одно время, лучше всего после зарядки.

Особенности видов закаливания

Наиболее распространенным является закаливание холодом, это объясняется особенностями климата нашей страны, низкие температуры вызывают различные заболевания дыхательных путей.

У закаленного человека процесс теплорегуляции проходит интенсивно, это улучшает кровоток и повышает устойчивость организма к заболеваниям. Регулярное закаливание способствует утолщению рогового слоя кожи, это улучшает теплоизоляцию.

Существуют различные способы закаливания организма холодом, с помощью воздуха, солнца и воды.

Некоторые используют такой способ как закаливание теплом, это подходит для людей, живущих в условиях жаркого климата, для людей, работающих в цехах и др.

При закаливании теплом усиливается потоотделение, что повышает тепловую отдачу и обеспечивает нормальную работоспособность человека при высокой температуре окружающей среды.

Выбирая вид и режим нужно учитывать состояние здоровья человека, возраст и индивидуальные особенности его организма.

Обливание нужно начинать с температуры +32 +34 °С, через неделю снижая температуру на 1 °С. Продолжительность процедур должна составлять около 1 мин. и увеличиваться до 2—3 мин. Обливание можно закончить растиранием всего тела махровым полотенцем. Полезно делать контрастное обливание, чередуя горячую и прохладную воду.

Купание можно проводить в бассейне и в открытом водоеме. Во время купания на организм влияет механический и температурный факторы воды. Кроме закаливания купание повышает обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Моржевание — это купание в зимнее время в открытом водоеме. Это самая сильная процедура закаливания. Начинать моржевание нужно после длительного закаливания холодом.

Чтобы процесс закаливания проходил правильно необходимо разбираться в особенностях используемого метода. Принципы закаливания разрабатываются на основе научных исследований. Они заключаются в следующем:

• закаливание должно проводиться осознано, от этого зависит успех закаливания;
• закаливание проводится систематически. Нельзя делать перерыв в процедурах закаливания, так как условные рефлексы постепенно угасают без их подкрепления;
• закаливание — процесс постепенный. Сила закаливающего фактора должна увеличиваться постепенно;
• процедуры закаливания проводят только в хорошем настроении;
• в процессе закаливания нужно использовать разнообразные вспомогательные средства.

Игры, физические упражнения и спорт хорошо сочетаются с разными видами закаливания.

Смотрим видео о закаливании организма:

Перед началом любой процедуры закаливание, нужно избавиться от мыслей о холодом воздействии на организм. Для этого можно прибегнуть к аутогенной тренировке.

Закройте глаза, напрягите все мышцы тела и резко расслабьтесь. В течение нескольких минут дышите спокойно. Для получения положительных эмоций нужно слегка улыбнуться, чтобы на лице была улыбка, мысленно представьте картину летней погодой.

Попытаться ощутить тепло во всем теле, сначала теплыми должны стать руки, потом ноги, а затем остальные части тела. Оцените ситуацию, почувствуйте погоду.

Оцените состояние кожи (наличие посинения, “гусиной кожи”, венозных сеточек наблюдаться не должно).

• Закаляйтесь и будьте здоровыми!
• Источник:
• ul

Диагностика и лечение псориаза на Мертвом море

1. Чтобы выявить псориаз проводится полное обследование организма.
2. Процесс диагностики и лечения псориаза на Мертвом море начинается с обследований крови и мочи, способных выявить нарушения в иммунной системе.

3. Далее, поскольку псориаз влияет на состояние суставов, производится рентгенограмма кистей рук и стоп.
4. Лечение псориаза на Мертвом море сочетает в себе современные методики, передовые лекарственные препараты, высокие медицинские технологии и уникальные природные условия.

5. Так, поскольку за счет испарения солей в окрестностях Мертвого моря организм получает дозу естественного мягкого ультрафиолетового облучения, искусственная доза этого облучения, необходимая для достижения лечебного эффекта, может быть во много раз меньше, чем в других точках Земли.

6. Воздух Мертвого моря насыщен бромом, поэтому он оказывает расслабляющее и успокаивающее воздействие на пациентов, повышает настроение, снимает депрессию.
7. Для лечения псориаза на Мертвом море применяются следующие методики:

Парафинолечение.

Прием витаминов группы В.

Гелиотерапия

Талассотерапия

Гормонотерапия

Облучение ультрафиолетом

Мази с рассасывающим и отшелушивающим эффектом.

Средства, успокаивающие кожу

Лечение грязями Мертвого моря, использование солей и минералов

Купание в водах Мертвого моря

• Рассчитать стоимость лечения
• (1 голос, в среднем: 5 из 5)
• Заполните заявку на лечение псориаза на Мертвом море прямо сейчас
• ul

Использование хондропротекторов (глюкозамина и хондроитина сульфата) помогает:

• уменьшить выраженность болей при артрозе у некоторых людей;
• замедлить прогрессирование болезни у некоторых людей;
• восстанавливать разрушенную хрящевую ткань суставов?

Правильный ответ: глюкозамин, хондроитин и другие хондропротекторы помогают уменьшить боли у некоторых людей. В настоящий момент данные о пользе хондропротекторов и БАДов для суставов противоречивые. Так, одно крупное исследование показало, что препараты глюкозамина и хондроитина помогают уменьшить боли в коленях при остеоартрозе, но в целом они обеспечивают такой же лечебный эффект, как и плацебо (таблетки без действующего вещества, пустышки). Другое двухлетнее исследование не обнаружило различий в состоянии суставов у тех, кто принимал такие лекарства, и тех, кто принимал плацебо. ul

Может ли хороший сон уменьшить боли при артрозе?

Если вас мучают частые боли, вызванные артрозом, которые не дают вам уснуть или будят посреди ночи, то вы наверняка заметили, что на фоне плохого сна и бессонницы боли в суставах усиливаются. Есть хорошие привычки, связанные со сном, и если вы привьете их себе, это может сильно помочь вам в борьбе с артрозом. Вот три совета, которые помогут улучшить сон:

• избегайте кофеина в конце дня;
• оставьте себе время перед сном для какой-нибудь приятной, расслабляющей деятельности;
• старайтесь поступать таким образом каждый вечер, чтобы закрепить эти полезные привычки.

Получите бесплатно книгу «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов» и начинайте выздоравливать без усилий!

ul

Источник: https://dermalatlas.ru/razdely-meditsiny/dermatologiya/solnechnye-vanny-gelioterapiya-pokazaniya-i-protivopokazaniya-uhod-posle-provedeniya-tsena-otzyvy/

Гелиотерапия

Гелиотерапия – наиболее активный вид климатолечения, основанный на лечебном и профилактическом действии солнечных лучей. Их целебные свойства известны людям с давних времен и активно используются как в народной, так и в традиционной медицине. Прием солнечных ванн – непременная составляющая санаторно-курортного лечения.

Лучи Солнца, как известно, имеют видимую, инфракрасную и ультрафиолетовую составляющие. И каждая из них оказывает свое воздействие на организм человека.

Лечебное действие солнечного света

Лучи инфракрасного спектра – это тепловое излучение, которое проникает под кожный покров до 40 мм, расширяя сосуды, помогая движению крови, соответственно, рассасывая воспаления.

Ультрафиолетовые лучи телом человека не ощущаются. Проникая в глубину тела всего до 11 мм, они обладают крайне высокой биоактивностью. Под их воздействием образуется витамин D, предупреждающий развитие рахита и помогающий усвоению кальция, укрепляющего костную ткань.

Лучи ультрафиолетового спектра помогают образованию ферментов, обладают обеззараживающими свойствами и помогают снимать воспаления.

Показания и противопоказания к гелиотерапии

Показания к применению гелиотерапии очень широки. Солнечный свет полезен при множестве различных болезней.

Гелиотерапия показана при следующих заболеваниях и патологических состояниях:

• плохо заживающих переломах, ранах и язвах;
• многих заболеваниях кожи (пиодермии, отдельных формах псориаза и др.);
• гиповитаминозе D и рахите;
• хронических заболеваниях бронхов и легких;
• туберкулезе костей и легких (вне обострения);
• хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• многих болезнях женских половых органов.

Солнечные ванны показаны практически всем здоровым людям. Они оказывают прекрасное профилактическое, закаливающее действие. Особенно полезна гелиотерапия тем, кто долгое время вынужден жить в условиях светового голодания.

Но довольно велик и список противопоказаний к гелиотерапии. Пребывание под прямыми солнечными лучами и прием солнечных ванн запрещены при:

• острых воспалительных заболеваниях;
• опухолях;
• прогрессирующих формах туберкулеза;
• выраженном атеросклерозе;
• стенокардии;
• заболеваниях крови;
• гипертонической болезни II и III стадии;
• большинстве эндокринных заболеваний;
• органических заболеваниях центральной нервной системы;
• системной красной волчанке, ряде других аутоиммунных заболеваний.

Людям, испытывающим световое голодание и при этом имеющим прямые противопоказания к гелиотерапии, рекомендуется принимать частичные солнечные ванны (держать под солнцем лицо, руки), а также облучение рассеянными солнечными лучами (в пасмурную погоду, в тени навесов или деревьев).

Правила приема солнечных ванн

Следует знать, что облака пропускают примерно половину световых лучей. Купаясь в море, человек подвергается воздействию ультрафиолета, и, так как вода отражает лучи, доза облучения оказывается даже выше, чем на суше.

Для избежания перегрева под солнцем рекомендуют находиться не дольше двух часов, не позднее 11 утра и после 16 часов днем. Голову всегда следует прикрывать легкой косынкой или кепкой, панамой. Ввиду горячей (до 60 градусов) поверхности пляжей следует пользоваться лежаками и креслами.

На голодный желудок или после еды находиться под солнцем категорически запрещено.

Минимальное время солнечной ванны измеряется в минутах и называется биодозой. Начинать облучение необходимо с четвертой части такой дозы, постепенно доводить до целого количества.

Следует иметь в виду, что кожа туловища сильнее реагирует на солнечное облучение, нежели кожа конечностей; ожогам чаще подвергаются люди со светлой кожей (блондины).

Следует чередовать принятие солнечной ванны с воздушной (отдых в тени) и водной (купание в море).

Под влиянием солнечного облучения в организме активизируются процессы восстановления и окисления, улучшается дыхание, возрастает число эритроцитов, лейкоцитов в крови, повышается уровень гемоглобина, поверхность кожи обеззараживается, приобретает эластичность.

Существует очень простой тест для определения достаточной дозы солнечного облучения. Необходимо срочно покинуть пляж, если при надавливании пальцем на открытый участок тела остается белое пятно.

Применение солнцезащитных лосьонов и мазей поможет продлить время нахождения на пляже.

Источник: https://my-health.ru/content/249-gelioterapiya

Что такое гелиотерапия

Гелиотераппия – физиопроцедура, подразумевающая использование естественного солнечного света в общеоздоравливающей терапии.

Польза сеансов доказана врачами и учеными, но укрепить иммунитет можно только при условии соблюдений всех правил проведения солнечных ванн.

Например, есть определенные часы в сутках для проведения физиопроцедуры – с 11-00 до 16-00 категорически запрещено, нужно каждые 15 минут уходить в тень и пить много воды.

Имеется большая опасность трансформации клеток дермы в злокачественные, но она исключается, если гелиотерапия проводится по назначению врача.

Суть процедурыгелиотерапия

Гелиотерапия – это физиотерапевтическая процедура, суть которой заключается в получении лечебного эффекта от солнечного света. Солярий, направленное ультрафиолетовое излучение к этой методике не относятся. Основная цель гелиотерапии – общее оздоровление организма.

Рекомендуем прочитать статью о том, можно ли загорать при туберкулезе. Из нее вы узнаете, можно ли загорать при туберкулезе, почему нельзя после лечения и правилах загара при туберкулезе легких.

А здесь подробнее о том, можно ли загорать при заболеваниях щитовидной железы.

Немного истории

Солнечное излучение и эффект от него изучали еще в Древней Греции, но практиковать солнечные ванны именно в лечебных целях начали в конце 19 века во Франции и Австрии.

Было установлено, что такие процедуры ускоряют выздоровление при рахите, красной волчанке и других заболеваний.

В России изучением влияния солнечных лучей на человеческий организм занимались многие ученые и практикующие врачи – Парфенов, Мезенский, Галанин и другие. Результатом стало безусловное доказательство положительного терапевтического эффекта.

Плюсы и минусы солнца 

Солнце в своем влиянии на организм имеет плюсы и минусы.

Положительное влияние солнца	Негативные моменты пребывания под солнечными лучами
Нормализация психоэмоционального состояния. Настроение у человека точно поднимается, идет мощный выброс «гормона счастья» серотонина.	Вредное воздействие на глаза – если отсутствует специальная защита, или солнечные ванны принимаются бесконтрольно, то возможно отслоение сетчатки глаз с последующим развитием катаракты.
Избавление от стрессового состояния. А это служит профилактикой раздражения, нервного срыва и депрессии.	Появление пигментных пятен, веснушек. Особенно часто отмечается при колебаниях гормонального фона, у беременных.
Нормализация сна – ночью отсутствует бессонница, днем отмечается повышенная бодрость, работоспособность	Тепловой удар. Начинается с банального перегрева, часто представляет реальную опасность и без оказания квалифицированной медицинской помощи теоретически может привести к летальному исходу.
Поступление достаточного количества витамина D – укрепляются и поддерживаются на должном уровне функциональности кости	Рак кожи. Особенно большой риск такого осложнения после регулярно получаемых солнечных ванн присутствует у людей старшего и пожилого возраста

Чем полезны в лечебных целях солнечные ванны

Если же солнечные ванны принимаются строго в соответствии с рекомендациями/назначениями врачей, то они будут полезны для организма:

• увеличивают выработку эндорфина;
• улучшают микроциркуляцию полезных веществ в клетках дермы;
• увеличивают количество лейкоцитов, что свидетельствует об укреплении иммунной системы;
• повышают уровень функциональности опорно-двигательной системы;
• активизируют процесс вывода из организма токсинов, шлаков и лишней жидкости;
• оказывают невыраженный антибактериальный эффект.

Комната солнца (Гелиотерапия)

Способы закаливания солнцем

Солнечные ванны можно принимать двумя способами – естественным и искусственным. В первом случае речь идет об отдыхе на свежем воздухе в теплые периоды года. А вот искусственным способом гелиотерапии называют стандартный солярий – ультрафиолетовые лучи тоже оказывают положительный эффект, укрепляют иммунитет. Но они обладают и идентичными минусами, противопоказаниями к применению.

Ученые и врачи вообще рекомендуют отдавать предпочтение гелиотерапии в соляриях. В последние годы озоновый слой планеты стал тонким, что автоматически повышает агрессивность ультрафиолетовых лучей от солнца. А это приводит к ожогам, развитию чрезмерной пигментации и повышению вероятности появления злокачественных клеток в слоях дермы.

Как правильно принимать солнечные ванны

Солнечные ванны должны приниматься по определенным правилам:

• Начинают процедуры с минимального количества времени – 15 минут, а после того, как кожа привыкнет к излучению, его можно увеличивать.
• Если процедура проходит в положении лежа, то именно на ноги должны попадать прямые солнечные лучи.
• Голову нужно обязательно накрыть платком, кепкой или панамкой.
• Не стоит превышать рекомендуемую дозировку солнечного света в пасмурную погоду – тучи пропускают 50-70% ультрафиолетовых лучей.
• Оптимальный вариант приема солнечных ванн – в движении: например, играя в волейбол на пляже.
• Нельзя пребывать под солнечными лучами на голодный желудок и сразу после приема пищи – должно пройти хотя бы 40-60 минут после трапезы.
• С 11-00 до 16-00 категорически запрещено принимать солнечные ванны, потому что в этот период ультрафиолетовое излучение особенно мощное и агрессивное.
• Для детей существует четкое ограничение на прием солнечных ванн – 4 минуты с каждой стороны тела.
• Взрослые должны каждые 15 минут уходить с солнца в тень.

Противопоказания при закаливании солнцем 

Закаливание солнцем практически идентично гелиотерапии, но применяется только при условии, что человек здоров, и ему необходимо лишь укрепить иммунитет, а противопоказаниями могут быть:

• любые хронические патологии внутренних органов и систем в стадии обострения;
• симптомы простуды (даже легкой, только начинающейся);
• ранний послеоперационный период.

Меры предосторожности для детей и взрослых 

Гелиотерапия может быть реально опасной для здоровья человека, поэтому следует знать о мерах предосторожности, которые предотвратят развития осложнений, неприятных последствий:

• не находиться под солнцем в периоды его особенно агрессивной активности (11-00 – 16-00);
• при наличии в анамнезе заболеваний сердца постоянно контролировать отсутствие/наличие отеков – последнее служит поводом для быстрого ухода в тень и охлаждения;
• купаться после сеанса гелиотерапии можно не раньше, чем через 30 минут;
• каждые четверть часа следует скрываться от солнца в тени;
• пить много чистой воды или морсов, компотов с кислым вкусом и без сахара;
• использовать для защиты кожи специфические кремы, которые наносятся на тело, лицо и конечности за 30 минут до начала процедуры;
• обязательно защищать глаза темными очками;
• после сеансов гелиотерапии и купания обрабатывать кожу увлажняющим кремом.

Противопоказания к гелиотерапии 

Гелиотерапия с точно расписанными дозировками пребывания под солнечными лучами и длительностью курса имеет достаточно много противопоказаний:

• устойчивая гипертония (повышенное артериальное давление);
• мастопатия;
• недостаточность кровообращения;
• миома матки;
• ишемическая болезнь сердца;
• чрезмерная чувствительность к солнечным лучам;
• сахарный диабет любой стадии и типа;
• новообразования злокачественного характера с любой локализацией;
• туберкулез;
• период климакса;
• патологии печени, протекающие в тяжелой форме и сопровождающиеся ее дисфункциональностью;
• некорректная работа системы свертываемости крови;
• период вынашивания ребенка;
• тиреотоксикоз;
• недостаток в организме витамина РР.

Мнение врачей о загаре

Врачи о загаре отзываются неоднозначно. Воздействие солнечных лучей чаще всего дает положительный эффект, но принимать солнечные ванны до достижения шоколадного оттенка эпидермиса не нужно – слишком высок риск развития меланомы.

Рекомендуем прочитать статью о витамине Д и о том, сколько быть на солнце. Из нее вы узнаете о безопасном загаре для получения витамина Д взрослому, хватит ли организму, если получать через стекло, восполнении запасов витамина Д из продуктов и препаратах для восполнения запаса в холодное время года.

А здесь подробнее о таблетках для загара.

Гелиотерапия помогает укрепить иммунитет и нормализовать/стабилизировать психоэмоциональный фон человека. Ее можно заменить солярием, но все-таки наибольшей эффективностью обладают естественные солнечные лучи.

Источник: https://zagoraem.online/gelioterapiya/