Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба
Обычно геморроем страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Сидячая работа за компьютером, отсутствие физической нагрузки в течение дня — и результат не заставляет себя ждать. В этом случае некоторые виды физических упражнений могут помочь исправить или значительно улучшить ситуацию.

Давайте узнаем, какая именно нагрузка может помочь, а какая — строго противопоказана.

Геморрой и физические нагрузки

Многие люди, имеющие геморрой, ошибочно думают, что им запрещена любая физическая нагрузка, но это совершенно не так. Естественно, что если в период начала обострения доктор прописывает строгий постельный режим, то об упражнениях речь не идет. Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба Однако во время ремиссии занятия спортом не только допустимы, но и необходимы. Да и при выходе из острого периода простая ходьба или небольшая зарядка пойдут лишь на пользу. Все это направлено на восстановление нормального кровообращения в малом тазу, предотвращение застоя крови и улучшение тонуса мышц.

Правила и рекомендации

Первое правило — это обязательная предварительная консультация со своим лечащим врачом. К любым физическим нагрузкам следует подходить осторожно, прислушиваясь к своему организму и не стараясь побить какие-то «рекорды».

Если во время выполнения упражнений проявились болевые или другие неприятные симптомы, то занятие следует сразу же прекратить.
Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба При геморрое хорошо подходит кардионагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, подтягивающая мышцы и не предусматривающая сильного напряжения мышц брюшного пресса. К ней относятся: плавание, ходьба, легкий бег, лыжи.

Занимаясь, нужно следовать следующим правилам:

  1. Исключить любую нагрузку, приводящую к боли в районе ануса.
  2. Начинать с легкой нагрузки, увеличивая ее постепенно.
  3. Заниматься плавно, без скачков.
  4. Не задерживать дыхание, чтобы не повышать давление в брюшной полости.

Какие упражнения и нагрузки запрещены при геморрое

Не все виды активности подходят при этом заболевании, некоторыми можно лишь ухудшить ситуацию, а есть и абсолютные противопоказания.

Основной запрет приходится на силовые виды спорта, способствующие повышению внутрибрюшного давления и сильному напряжению мышц нижней части тела. А это может спровоцировать обострение болезни. К ним относятся:

  • активные и частые приседания;
  • сильные махи ногами;
  • качание пресса и другая нагрузка на эти мышцы;
  • силовые упражнения с большими тяжестями;
  • все виды тяжелой атлетики.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба
Некоторые виды физической активности при данном заболевании разрешены условно, то есть они допускаются только на время стойкой ремиссии и должны выполняться крайне осторожно, без перенапряжения. Это — катание на велосипеде, занятие греблей, верховая езда.

Способы физического воздействия на геморрой

В лечении данной болезни используется комплексный подход, который, помимо лекарственной терапии и диеты, включается в себя разные виды физической нагрузки. В их число входят: гимнастика, йога, массаж и упражнения Кегеля.

Все они нацелены на укрепление сосудов, устранение венозного застоя, улучшение тонуса анальных мышц.

Гимнастические упражнения при геморрое

Заниматься необходимо ежедневно примерно по 15 минут. Желательно упражняться после дефекации и, при необходимости, предварительно обработать геморроидальные шишки обезболивающим средством. Занятия помогут уменьшить симптомы, укрепить мышцы и сосуды, сделать обострения болезни более редкими.

Для людей с начальной стадией болезни они помогут остановить ее развитие и предотвратить развитие сложной формы заболевания.

Упражнения делаются в плавном темпе, не допуская резких движений и задержек дыхания. Проявления дискомфорта и болезненных ощущений в районе анального отверстия — сигнал к прекращению занятий.

  1. Ходьба. Начальная позиция: стоя, руки опущены. Около 5 минут шагайте на одном месте в размеренном темпе. Колени должны подниматься выше уровня ягодиц, то есть под острым углом.
  2. Кошка.Начальная позиция: стоя на четвереньках. Округлите спину и замрите на четыре секунды, затем прогните поясницу вниз и тоже замрите на четыре секунды. Движения должны напоминать выгибание кошкой спины. Количество повторов — 20-30 раз.
    Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба
  3. Березка. Начальная позиция: лежа на спине. Поднимите ноги вверх под прямым углом и потихоньку приподнимите таз руками, продолжая удерживать ноги вверху. Замрите в этой позиции максимально долго. Это хороший способ для оттока застоявшейся крови.
    Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба
  4. Прогиб. Начальная позиция: лежа на спине, руки опущены вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Потихоньку приподнимая таз вверх, замрите в этой позиции, ягодицы напрягите. Вернитесь в начальную позицию. Сделайте прогиб еще 20-30 раз.
    Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба
  5. Скручивание. Из коленно-локтевой позиции, наклоняя таз в сторону, пытаться приблизиться им к полу. Сделать упражнение в другую сторону. Выполнить по десять подходов в обе стороны.

Важно! Развитие геморроя провоцирует нарушение кровообращения малого таза, что приводит к выпячиванию венозных стенок геморроидального сплетения. Такие застои заканчиваются образованием узлов — сосудистых утолщений со сгущенной кровью. Периодически они могут воспаляться и кровоточить, а при внутреннем геморрое выпадать из анального отверстия.

Эти упражнения подходят людям с разной физической подготовкой, их можно комбинировать с небольшой кардионагрузкой — интенсивной ходьбой или легкой пробежкой. При наличии болезней позвоночника комплекс необходимо выполнять максимально осторожно, предварительно проконсультировавшись с доктором.

Йога при геморрое

Асаны йоги полезны при многих недугах, в том числе и при геморрое. Причем они как помогают ликвидировать застой крови в малом тазу, так и улучшают кишечную перистальтику, что немаловажно при этой болезни.

Ведь одной из ее причин является редкое опорожнение кишечника и запор. Йога задействует все мышцы организма, в том числе и анального сфинктера.
Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба Не забывайте о правилах — плавное начало и постепенный переход к более сложным упражнениям, ровное дыхание и отсутствие напряжения в брюшной области.

Советуем узнать о таких распространенных практиках йоги, как: раджа-йога, бикрам-йога, Айенгара, Атма Крия йога, Мула бандха, Джаландхара бандха, Уддияна бандха, Кундалини, Флай-йога, Бхакти-йога, акройога, йогалатес, крийя-йога, прана-йога и йога-челлендж.

В качестве примера комплекса даны упражнения, доступные для людей разного возраста и спортивной подготовки. Они полезны как в комплексе лечебных мероприятий против геморроя, так и в целях профилактики.

  1. Поза горы. Станьте прямо, ноги чуть расставьте, колени напрягите. Одновременно втяните в себя живот и ягодицы, с усилием толкните таз вперед и вверх. Напрягите все мышцы, вытянувшись «как струна». Голова и шея должны оставаться расслабленными. Потянитесь вверх всем теплом и руками, приподнимаясь на носки. Займите начальную позицию, расслабьтесь. Поднимаясь, глубоко вдыхайте и ненадолго задерживайте вдох, опускаясь — выдохните. Помогает ликвидировать застой крови в малом тазу и активизировать перистальтику кишечника. Асану рекомендуется начинать, выпивая 250 мл воды.
    Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба
  2. Гнущееся дерево. Стойте прямо, хорошо вытянитесь вверх и по очереди наклоняйтесь в обе стороны. Ноги и таз должны оставаться на месте, работает лишь верхняя половина тела. Количество подходов — по 12 в обе стороны. Асана хорошо влияет на процесс переваривания пищи.
  3. Вращение. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, левая рука вытянута вперед, правая — согнута в локте, касается пальцами предплечья. Повернитесь в левую сторону, отводя левую руку назад. Работает только верхняя половина туловища, таз и ноги не двигаются. Повторите по 12 подходов в обе стороны. Это помогает правильному функционированию кишечника и избавляет от запоров.
  4. Поворот кобры. Стойте прямо, ноги на ширине около 30 см, приподнимитесь на носки. Поворачивайте верхнюю половину тела назад вправо, стараясь увидеть пятку левой ноги. Количество подходов — по 12 в обе стороны.
  5. Массаж живота. Сидите на корточках, руки на коленях. Повернитесь налево, при этом правое колено нагибайте к полу. Пытайтесь сильно перекручивать тело для лучшего массажа внутренних органов. Количество подходов — по 12 в обе стороны. Асана прекрасно помогает от запоров.

Массаж при геморрое

Еще одним способом, улучшающим отток крови и устраняющим ее застой в области прямой кишки, является массаж. Учтите, что его должен проводить исключительно квалифицированный доктор. Кроме того, существуют некоторые противопоказания, что также может оценить только специалист.

Перед началом нужно подготовиться, опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Для процедуры больной занимает коленно-локтевое положение, а доктор пальцем массажирует его прямую кишку. Врач обязательно использует медицинские перчатки и наносит на палец стерильный вазелин, что предотвращает травмы слизистой поверхности.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба При этом применяются два вида движения — поглаживание и вибрация. Первое производится по направлению сверху вниз, а в месте расположения геморроидальных узлов производится поочередно с надавливанием. Вибрация производится либо пальцем, либо медицинским прибором.

Особенности методики Кегеля

Наверняка многие слышали об упражнениях для мышц промежности, придуманных врачом-гинекологом Кегелем. Но далеко не все знают, что они полезны не только для женщин. Эти несложные и действенные упражнения помогают укрепить тазовое дно, стенки и вены прямой кишки, мышцы ягодиц и анального сфинктера, помогают оттоку крови.

Их следует выполнять ежедневно, исключая время обострения заболевания с выпадением шишек и кровотечением. Постоянные занятия позволят снизить проявления геморроя, уменьшить объем узлов и частоту рецидивов болезни.

Для начала упражнения лучше выполнять в позиции лежа. Так будет легче научиться напрягать нужную группу мышц, не затрагивая остальные. Важно прочувствовать правильную методику выполнения: это напоминает попытку задержать опорожнение кишечника или приостановить мочеиспускание.

Исходная позиция: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Напрягите мышцы, ощущая сжатие сфинктера и втягивание внутрь ануса. Замрите на три секунды, после чего расслабьтесь.

Длительность напряжения постепенно можно увеличить, сохраняя тот же период расслабления.
Занимайтесь четыре раза в день по десять подходов. Освоив упражнение, вы сможете делать его сидя или стоя, что позволит заниматься в любой момент.

Читайте также:  Частая рвота у ребенка: первая помощь, причины, лечение в домашних условиях, лекарство и диета

Позже можно его видоизменить, меняя продолжительность и частоту сокращений или силу втягивания.

Видео: как делать упражнения Кегеля

Важно! Хронические запоры крайне неблагоприятно влияют на состояние анальных вен. Здоровая перистальтика кишечника — непременное условие лечения и профилактики геморроя.

Можно ли вылечить геморрой при помощи упражнений

Основа терапии любой болезни — комплексный подход. К сожалению, победить геморрой без использования лекарственных препаратов крайне сложно.

Однако регулярные антигеморроидальные упражнения позволят:

  • усилить тонус анальных мышц;
  • избавиться от застоя крови в районе малого таза;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в прямой кишке;
  • улучшить перистальтику кишечника и справиться с запорами;
  • уменьшить проявления болезни и снизить частоту рецидивов.

Видео: зарядка для профилактики геморрое
Не стоит надеяться только на таблетки или оперативный метод в избавлении от геморроя. Физическая нагрузка — это большой помощник в лечении и профилактике данного заболевания. Какие бы упражнения вы ни выбрали, занимайтесь регулярно, и через несколько недель вы непременно заметите положительные результаты.

Отзывы пользователей сети

Действительно, упражнения помогают!!!Уже две недели постоянно напрягаю и сжимаю мышцы промежности.Шесть дней геморрой не беспокоит.А до этого три месяца мучалась.Только надо не ленится — выполнять упражнения постоянно- потом войдет в привычку.Никакие свечи такого результата мне не давали.

Наталья

http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3972699/1/#m23612465

Источник: https://lifegid.com/bok/2828-kakie-uprazhneniya-mozhno-delat-pri-gemorroe.html

Эффективные упражнения от геморроя

Геморрой – заболевание, настигающее, в первую очередь, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, например, бухгалтеров или профессиональных водителей.

Из-за того, что большую часть рабочего времени люди проводят в сидячем положении, у них развиваются застойные явления в нижних конечностях и в области таза.

Если этой проблеме не уделять должного внимания, то в скором времени застой крови перерастет в варикозное расширение вен и кровеносных сосудов аноректальной зоны, а затем приводит к образованию внутренних и внешних геморроидальных узлов.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

Физические упражнения от геморроя могут стать отличным подспорьем в профилактике заболевания.

Физические упражнения от геморроя могут стать отличным подспорьем в профилактике заболевания при сидячей работе и даже его лечении, если болезнь не запущена. Если болезнь зашла слишком далеко, с помощью упражнений можно облегчить самочувствие, особенно в периоды обострений.

Физические упражнения при геморрое

Не каждый вид физической активности полезен при геморрое. Чрезмерные нагрузки, особенно на органы малого таза, могут только ухудшить состояние и привести к кровотечению.

Для эффективного лечения нагрузки должны быть щадящими, но регулярными.

Самыми простыми, доступными и эффективными физическими упражнениями являются утренняя зарядка и ходьба.

Легкие упражнения, такие как потягивания, повороты, плавное поднимание рук и ног, неглубокие приседания, тонизируют мышцы и улучшают кровоток. Их можно самостоятельно выполнять в домашних условиях.

После работы полезно совершить прогулку быстрым шагом: в идеале необходимо сделать 10000 шагов.

Ходьба отлично стимулирует кровообращение и работу кишечника, предотвращая образование запоров.

Хороший лечебный эффект при геморрое оказывают:

  • плавание;
  • гимнастика;
  • легкий бег;
  • катание на лыжах.

В период ремиссии допустимы занятия такими видами спорта, как:

  • гребля;
  • велосипедная езда;
  • конный спорт.

Однако при обострении заболевания эти виды физической нагрузки противопоказаны.

При любых геморроидальных проявлениях посещение тренажерного зала запрещено.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

При любых геморроидальных проявлениях посещение тренажерного зала запрещено.

Противопоказаны также любые силовые упражнения и упражнения, связанные с напряжением мышц живота и малого таза:

  • тяжелая атлетика;
  • глубокие приседания;
  • махи ногами;
  • проработка мышц пресса: подъем ног, повороты, наклоны.

Существует множество специализированных программ для лечения геморроя и его профилактики. К ним относятся:

  • лечебная гимнастика, или ЛФК;
  • гимнастика Кегеля;
  • гимнастика Норбекова.

Правила выполнения занятий

Чтобы не получить обратного эффекта от физических упражнений при геморрое, их надо выполнять правильно, учитывая свои физические возможности и стадию заболевания.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют проводить их после опорожнения кишечника.

При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • проводить тренировки только после опорожнения кишечника;
  • если беспокоят анальные боли, то следует применить обезболивающее средство, прописанное врачом;
  • при остром геморрое прерывать тренировки не следует, рекомендуется снизить нагрузку до возвращения ощущения комфортности;
  • начинать выполнение упражнений необходимо с минимальной нагрузки;
  • все упражнения следует выполнять плавно и медленно;
  • следует избегать задержки дыхания, т. к. это провоцирует повышение кровяного давления;
  • занятия должны проводиться регулярно.

Лечебная гимнастика при геморрое

ЛФК при геморрое, как и любой другой комплекс лечебных упражнений, является дополнительным методом лечения заболевания.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать упражнение “Березка”.

ЛФК в сочетании с медикаментозной терапией позволяет избавиться от болезни на начальных стадиях, предотвратить обострение и избежать перехода острого геморроя в хронический.

В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать такие упражнения, как:

  • «Березка», активизирующая венозное кровообращение;
  • «Ножницы», укрепляющие мышцы пресса и малого таза;
  • «Планка», способствующая укреплению всего мышечного корсета;
  • «Хождение на ягодицах», тренирующее мышцы аноректальной зоны.

ЛФК после операции является обязательным элементом комплексного восстановления пациента. Упражнения подбираются индивидуально и первое время должны проводиться под наблюдением врача. Приступать к их выполнению можно не раньше чем через 2 недели после удаления узлов.

Гимнастика Кегеля

Альфред Кегель, американский гинеколог, поставил перед собой задачу разработать эффективные упражнения для скорейшего восстановления женских родовых путей после деторождения и предотвращения возможных негативных последствий, таких как опущение матки или ее выпадение.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

Упражнения, разработанные Альфредом Кегелем, хорошо укрепляют пресс и мышцы аноректальной зоны.

Но вскоре выяснилось, что упражнения хорошо укрепляют пресс, мышцы аноректальной зоны и являются эффективным лечебным средством как при внутреннем, так и при наружном геморрое. Кроме этого, упражнения оказались действенными при лечении некоторых заболеваний мужчин, например, при нарушении эрекции и воспалении предстательной железы.

Комплекс выполняется лежа на спине и включает 4 этапа проработки мышц аноректальной зоны:

  1. Ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Теперь необходимо сжать ягодичные и тазовые мышцы так, чтобы почувствовать, как анус втягивается внутрь. Это положение необходимо зафиксировать на 3 секунды.
  2. На этом этапе необходимо в быстром темпе сжимать и разжимать мышцы промежности и сфинктера.
  3. Теперь мышцы промежности необходимо сжимать с максимально возможной силой, а затем медленно расслаблять.
  4. Последнее упражнение предполагает напрягать мышцы ануса так же, как это происходит во время опорожнения кишечника.

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков – представитель нетрадиционной медицины, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя.

Для разработки каждого отдела позвоночника существует отдельный набор упражнений. Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя, но официальной медициной они не подтверждаются. Поэтому, если вы решились применить этот метод, делайте это с повышенными мерами безопасности и обязательно поставьте в известность лечащего врача.

Йога при геморрое

Йога – это еще один эффективный комплекс упражнений для лечения геморроя. Регулярные тренировки способствуют:

  • предотвращению запоров;
  • улучшению пищеварения;
  • улучшению венозного кровотока;
  • укреплению мышечного каркаса, в том числе в области промежности.

Однако большинство упражнений технически сложны, а нагрузки от них на организм чересчур велики. Чтобы не ухудшить свое состояние, выполнять асаны следует только под наблюдением инструктора.

Упражнения для беременных

Умеренные спортивные нагрузки при беременности – это залог здоровья и женщины, и ребенка. Однако тренироваться необходимо под строгим контролем врача, особенно если речь идет о каких-либо геморроидальных проявлениях. Самой подходящей в этом случае является физкультура по методике Кегеля, которая разработана врачом-гинекологом и неоднократно доказала свою безопасность и эффективность.

Источник: https://gemorroi.su/gemorroy/lechenie/profilaktika/uprazhneniya

Зарядка по Кегелю при геморрое: 10 упражнений, эффективность физкультуры

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров.

Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму.

 И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьбалекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.
Читайте также:  Строение полости носа и пазух человека: анатомия, схема с описанием

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки.

Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое.

Она помогает:

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно.

 Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально.

Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба

  • при обострении течения болезни;
  • в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Какие физические упражнения усиливают лечение геморроя

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

  • Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
  • Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях. Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьба
  • Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
  • Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
  • Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.

Источник: https://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/uprazhneniya-po-kegelyu-ot-gemorroya

Упражнения при геморрое для мужчин: что разрешено, а что нет

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьбаМужчины хотят заниматься в спортзалах даже при наличии геморроя

Упражнения при геморрое для мужчин помогают справиться с дискомфортом и сделать лечение более эффективным. Оставлять без внимания такое заболевание нельзя, осложнения могут привести к негативным последствиям, вплоть до необходимости оперативного вмешательства.
Геморрой – болезнь, при которой опухают вены прямой кишки либо анального прохода. Она доставляет немало неудобств и болевых ощущений. Для ускорения выздоровления важно знать, какие физические упражнения нужно делать при геморрое.

Что приводит к развитию геморроя?

Упражнения при геморрое у мужчин приносят хороший эффект. Но что же приводит к развитию этой болезни?

  • Малоподвижный образ жизни и работа, ограниченная в физической активности. Это происходит из-за того, что постоянное положение «сидя» препятствует нормальному кровообращению. Из-за застоев крови образуются геморроидальные узлы. Они воспаляются, вызывают кровотечение и причиняя сильную боль.
  • Частые запоры, возникающие из-за заболевания желудка или кишечника. Чтобы избавиться от запоров, важно правильно питаться.

Немало людей, у которых есть такая неприятная болезнь, считают спортзал закрытым для себя местом. Но это мнение ошибочно.

Выполнять физупражнения при геморрое можно и нужно. Главное, делать это правильно.

Существует специальная леченая гимнастика и комплекс упражнений. Конечно, при обострениях и постельном режиме никаких упражнений от геморроя делать нельзя.

Что можно и что нельзя делать при геморрое?

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьбаТяжелые упражнения могут быть вредны

К упражнениям против геморроя требуется подход с умом. Не вся физнагрузка в такой момент приносит пользу. Больше того, определенные занятия могут серьезно навредить. Итак, от каких упражнений следует отказаться?

  • Глубоких приседаний;
  • Тяжелой атлетики;
  • Резких и отрывистых махов ногами;
  • Упражнений, связанных с чрезмерной нагрузкой на пресс (наклонов, скручиваний и некоторых других);
  • Силовых тренировок с большим весом.

Очень важно обратить внимание на то, какие физические упражнения нельзя делать при геморрое. Пренебрегать этим правилом не следует.
Вот определенные рекомендации врачей, к которым стоит прислушаться:

  • Все упражнения должны выполняться плавно;
  • Исключите активность, вызывающую боль в прямой кишке или анальной области;
  • При выполнении упражнений правильно дышите;
  • Гимнастика выполняется по нарастанию нагрузки, но не наоборот.

К рекомендуемым упражнениям для лечения геморроя важно отнести:

  • плавание
  • лыжный спорт
  • спортивная ходьба и легкий бег

Вышеперечисленные виды физических нагрузок способствуют выздоровлению. Они гоняют кровь, помогают укрепить систему сосудов и сердце.

Гимнастика при геморрое

Лечение, назначаемое при геморрое, должно быть комплексным. Но основными составляющими выздоровления от этого заболевания являются медикаментозное лечение, лечебная гимнастика и правильная диета.

Целью зарядки является возвращение мышцам прямой кишки необходимого тонуса, устранение застоя крови и улучшение кровообращения в проблемном месте. При этом лечение геморроя физическими упражнениями должно быть систематическим, иначе оно не принесет ожидаемого эффекта.

Все занятия направлены не столько на избавление от симптомов заболевания, сколько на исключение его повторений. Регулярная гимнастка поможет достигнуть таких результатов, как:

Читайте также:  Туберкулез гортани, горла, носа: симптомы, первые признаки и лечение

  • Снятие воспалений и отеков;
  • Устранение длительных обострений;
  • Облегчение симптомов.

Виды разрешаемых нагрузок

Длительные физические упражнения от геморроя для мужчин выполнять нельзя. Каждое из них следует делать всего по 2 раза на протяжении дня. Игнорировать занятия тоже не рекомендуется, ведь они помогают формировать полноценное лечение.

Упражнения Кегеля

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьбаУпражнение полезно как женщинам, так и мужчинам

Долгое время считалось, что упражнения Кегеля можно выполнять только женщинам. Именно для прекрасной половины человечества они и были придуманы немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого они и получили свое название. Но на сегодняшний день по его методике могут выполняться физические упражнения от геморроя для мужчин.
Итак, против геморроя показана следующая гимнастика:

  1. Быстрое сокращение и расслабление тазовых мышц. Количество сокращений в минуту должно постепенно увеличиваться.
  2. Мужчинам показано напрягать мышцы таким способом, как это выполняется во время мочеиспускания.
  3. Физические упражнения против геморроя у женщин несколько отличаются. Дамы должны сжимать и разжимать влагалищные мышцы.

Вышеперечисленные упражнения должны выполняться не меньше 5 раз в день. Каждое повторяется по 10 раз.
Каких результатов можно достигнуть, выполняя упражнения Кегеля?

  1. Укрепления мышц анала.
  2. Оттока крови, которая застоялась.
  3. Улучшения кровотоков в венах и прямой кишки.
  4. Снижения частоты повторений заболевания.
  5. Уменьшения размера геморроидальных узлов.

Однако упражнения Кегеля, как и любые другие, не выполняют при обострениях геморроя, сопровождающимся выпадением шишек, кровотечениями и сильным воспалением.

Лечебная гимнастика

Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять также по 10 подходов не меньше 2 раз в день.

  1. Скрестите ноги в положении стоя. Напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и ягодиц. Такое упражнение помогает устранить застои крови, предупреждает воспаление геморроидальных узлов.
  2. Приподнимите ноги в положение лежа, скрестите, как в упражнении «ножницы». Таким способом можно легко укрепить мышцы пресса и бедер.
  3. Отличным эффектом обладает всем известное упражнение «Велосипед». Помогает улучшить кровообращение.
  4. Следующее упражнение для предотвращения геморроя позволяет регулировать работу кишечника, значительно улучшая ее. Для этого нужно встать на колени, оперевшись ладонями об пол. Делайте глубокие приседания на пятки.
  5. Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, поставив их на пол и согнув в коленях. Поднимайте и опускайте таз, задерживаясь несколько секунд в верхнем положении.

Помните, что эти упражнения для предотвращения геморроя помогут только в том случае, если выполнять их систематически.

Йога при геморрое

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин: зарядка, бег, массаж, йога, ходьбаЗанятия йогой облегчают состояние и дарят уверенность

Еще один вид гимнастики, который избавит вас от проявлений столь дискомфортного заболевания – йога. Выполняемые асаны улучшают работу желудка и устраняют застойные процессы, происходящие в органах малого таза.

С помощью йоги можно даже устранить запоры.

Правильное выполнение йоги задействует все мышцы, в том числе сфинктера. Йога – это не такая простая гимнастика, как может показаться. Поэтому выполнять ее необходимо под присмотром специалиста и врача.

Они исключат все упражнения, которые нельзя делать при геморрое.
Людям, имеющим слабую физическую подготовку, подойдут упражнения «Гора», «Вращение», «Массаж живота» и некоторые другие.

Подробней о них расскажет специалист в области йоги.

Профилактические упражнения

Помните, что физические упражнения при геморрое у мужчин – это важная часть выздоровления! Поэтому, для профилактики геморроя упражнения необходимо выполнять обязательно.

Составить гимнастическую программу можно даже самостоятельно, выбрав из рекомендованных занятий наиболее подходящие.

Неважно, какие упражнения вы выберете. Главное, чтобы имела место физическая активность, которая поможет устранить запор, улучшить кровообращение и ускорить выздоровление. Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически.

Источник: https://gemorr.ru/wiki/gemorroy-u-muzhchin/uprazhneniya-pri-gemorroe-u-muzhchin-kak-z.html

Упражнения при геморрое: лечебная гимнастика для женщин и мужчин

Значение в лечении геморроя занимают лечебные физические упражнения. Заболевание возникает из-за неправильного образа жизни: если человек мало двигается или слишком много. Из-за неадекватных физнагрузок кровь в органах малого таза застаивается, что способно вызвать приступ острого геморроя. Держите себя в форме. Лечащий врач назначает физические упражнения при геморрое.

Важность физкультуры в лечении

Заболевание протекает внутри, если высыпает наружу, то связано с кровеносной системой. Люди не задумываются над взаимосвязанностью организма. Упражнения против геморроя, проводимые регулярно и правильно, помогают укрепить мышцы, тонизировать организм, нуждающийся в выработке энергии.

На первом этапе развития заболевания упражнения от геморроя – простой и доступный способ избавиться от него или приостановить развитие. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечных групп:

  • брюшной полости (пресс);
  • ягодиц;
  • промежности.

Физкультура способна восстанавливать нормальный кровоток, ликвидировать застои крови в органах малого таза. Количество нагрузок дозируется, улучшается работа кровеносной системы и мышц. Спадают отёки.

Полезные упражнения при геморрое на первоначальной стадии включают:

  • ходьбу;
  • бег трусцой (допустим медленный);
  • плавание;
  • лечебная гимнастика.

Известны вредные упражнения – чрезмерная нагрузка на мышцы, связанная с подъёмом тяжестей. Влечёт натугу, продолжительное мышечное напряжение – кровь застаивается сильнее. Геморрой прогрессирует.

Большинство занятий возможно осуществлять в домашних условиях, пациенты редко испытывают с ними проблемы. Упражнения делаются регулярно – тогда лечение имеет смысл.

В упражнениях не будет смысла при выпадении наружу геморроидальных узлов, тромбозе, выраженных кровотечениях. Методика нацелена на профилактику геморроя, на начальную стадию, после ликвидации осложнений. Гимнастика в острой стадии не предусмотрена – больному показан покой.

Упражнения при геморрое

Условное разделение упражнений по профилактике геморроидальных узлов на группы:

  • Физические нагрузки в движении.
  • Физические упражнения, выполняемые стоя. Ноги сомкнуты либо слегка расставлены. Больной совершает дыхательную гимнастику, потягиваться, двигает конечностями. Результативно размятие ягодичных мышц – начните втягивать их.
  • Упражнения в положении на коленях и локтях, таз приподнят.
  • Упражнения на спине, с приподнятым тазом.
  • Редкий вид упражнений – в сидячем положении, лёжа на боку, на животе.

Не стоит составлять комплекс упражнений самостоятельно. Лучше посоветоваться с лечащим врачом, который соблюдет порядок выполнения упражнения:

  1. Восстановите дыхание, проделав дыхательную гимнастику, успокоив организм.
  2. Упражнения лёжа. Таз держится приподнятым.
  3. При ремиссионной профилактике добавляются упражнения стоя, сидя, двигательные.
  4. Заканчивайте дыхательной гимнастикой, приводя организм в порядок после интенсивных нагрузок.

Упражнения выполняются в два подхода: сначала по 5-6 раз, потом 10-15. Проводите гимнастику дважды в день для избавления от геморроя при геморроидальных узлах некрупного размера. Двигаться резко не стоит.

Разделение упражнений от геморроя для мужчин и женщин допустимо. Строение женского и мужского организма различно.

Для мужчин

Упражнения от геморроя для мужчин выполняются систематически. Если один день позаниматься, второй день забыть, а на третий день «наверстать упущенное» за два дня, эффекта не будет. Размеренная, постепенно возрастающая нагрузка на мышцы и организм – главный принцип методики. Потом идут конкретные упражнения, направленные на устранение проявлений геморроя.

Упражнения, включаемые в комплекс:

  • Ложитесь на спину, стопы упираются в пол, ноги согнуты в коленях. Вдыхаете, поднимаете таз от пола, пытаетесь втянуть ягодицы в тело. Выдыхая, возвращаетесь в исходное положение, разжимая мышцы и опуская таз. Зарядка приводит мышцы в тонус, разгоняет застывшие процессы.
  • Старые добрые «ножницы». Лёжа на спине поднимаете ноги, делаете махи в противоположные стороны. Напрягает мышцы пресса в необходимом количестве. На начальной стадии заболевания амплитуда махов и высота подъёма ног играет роль: чем больше, тем лучше эффект. На дальнейших стадиях это вызовет осложнения – неприятные анальные трещины.
  • Упражнение «кошка». Встаёте на колени, руки кладёте на пол, голову опускаете. Вдыхая, поднимаете голову, стараясь прогнуть спину, разгибая кости позвоночника. На выдохе голова опускается, подбородок плотно прижимается к грудной клетке, спина выгибается в дугу. В одной позе вы расправляетесь, во второй – сжимаетесь. Ягодичные мышцы сжимаются. Упражнение используется при остеохондрозе, других заболеваниях позвоночника – помогает «расправить» кости, сбросить лишнее напряжение.
  • Положительный эффект у «велосипеда». Лёжа на спине имитируйте движения езды на велосипеде. Подходит занятие против геморроя и варикоза – помогает разогнать венозные заторы, снять отёки.

Неоспоримая польза упражнений не значит, что можно бросить чтение текста, лечь на пол и начать выполнение. Разрабатывается тщательная программа, учитывающая особенности протекания заболевания у пациента, историю болезни. Выполняются рекомендованные врачом варианты. Самодеятельность, не согласованная с доктором, не приветствуется.

У мужчин и женщин почти нет различий в назначении лечебных комплексов. Всё зависит от индивидуальных проявлений заболевания.

Для женщин

Распространённые упражнения при геморрое для женщин – гимнастика Кегеля. Изначально комплекс занятий разрабатывался с опорой на строение половой системы женщин, к комплексу прибегают при заболеваниях матки на начальных стадиях.

Упражнения начинаются в лежачем положении. Сначала сгибаете ноги в коленях, затем – ставите стопы на пол. Вы прочувствуете тазовые мышцы, не напрягая спину и пресс. Перенапряжение мышц приводит к появлению анальных трещин. Попытайтесь втянуть ягодичные мышцы, направляя в прямую кишку. Делать упражнение нужно 10 раз. Время полного втягивания ягодицы составляет 3-5 секунд.

Упражнение не единственное в комплексе, но остальные доступны после консультации с врачом. При уверенности в силах не стоит увлекаться самолечением: лучше посетите врача, поинтересуйтесь, подойдёт ли такая методика. Через время врач проведёт обследование, при неэффективности методики подберёт другую. Касается и прогрессирования заболевания.

Лечебная гимнастика для избавления от геморроя у женщин и мужчин – способ забыть о неприятной проблеме навсегда. Помогает на первоначальных стадиях. Если болезнь запустить, гимнастика не поможет. При проблеме не бойтесь её решать, не затягивайте с посещением врача. Пренебрежение собственным здоровьем стоит состояния вен и организма. Удачи и здоровья!

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/uprazhneniya-pri-gemorroe.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector